“十年寒窗無(wú)人問(wèn)，一舉成名天下知”國(guó)際學(xué)校高三階段的學(xué)生面對(duì)著即將到來(lái)的國(guó)際高考和申請(qǐng)海外大學(xué)的關(guān)卡，壓力不可謂不大，不少學(xué)生出現(xiàn)了失眠、焦慮的情況，此時(shí)，家長(zhǎng)們?cè)撊绾螏秃⒆泳徑鈮毫δ?北京愛(ài)迪國(guó)際學(xué)校國(guó)際高中部老師綜合以往家長(zhǎng)反饋給大家提出了以下建議：

　　一、 孩子的壓力從哪來(lái)?

　　教育專(zhuān)家認(rèn)為高中生的壓力主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源，以下幾點(diǎn)是病因：

　　1、考試成績(jī)不夠理想，不能達(dá)到父母的要求。

　　2、在學(xué)習(xí)上落后于其他同學(xué)。

　　3、不確定自己能否考上大學(xué)?

　　4、考試一定要爭(zhēng)取好名次

　　5、學(xué)習(xí)成績(jī)忽上忽下

　　6、試卷面前腦子一片空白

　　7、努力了,但還是學(xué)不好

　　4、有學(xué)習(xí)天賦，成績(jī)卻不能名列前茅

　　二、如何緩解壓力?

　　1、孩子回家讓他們泡個(gè)熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。

　　2、讓孩子換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。

　　3、家里的燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能有效舒緩孩子的眼部壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛，不至于太過(guò)壓抑。

　　4、晚餐時(shí)多以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)，給身體帶去壓力。

　　5、允許孩子在晚餐后喝一來(lái)點(diǎn)不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。

　　6、讓孩子在睡前將腿抬高，或是腳下墊個(gè)枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

　　7、督促孩子盡量在晚上11時(shí)前上床入睡。

　　8、睡前可以讓孩子聽(tīng)一些古典音樂(lè)或是輕音樂(lè)，避免心情過(guò)度亢奮所導(dǎo)致的夜夢(mèng)過(guò)多。愛(ài)迪國(guó)際高中部老師表示：“有效緩解壓力的根本，是找到適合自己的學(xué)習(xí)方法和生活態(tài)度，享受學(xué)習(xí)，快樂(lè)生活。”

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