摘 要：基礎(chǔ)訓(xùn)練是運(yùn)動員通往成功的必經(jīng)之路,少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，除了遵循一般的武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法外，還要結(jié)合少兒生理和心理特點進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練。本文采用文獻(xiàn)研究法，通過少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實踐，淺談在少兒生理、心理及其他方面應(yīng)注意的一些問題。
關(guān)鍵詞： 少兒武術(shù)；武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

    1   引言 少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項長期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進(jìn)和充實教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點來進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

    2 根據(jù)少兒生理特點，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題
少年兒童與成人不同，有自身的生理特點，因此在少兒武術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中也應(yīng)該形成一套獨(dú)特的教學(xué)與訓(xùn)練的方法，有利于少兒武術(shù)的成長。
    2.1  少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。大腦皮層神經(jīng)過程的興奮和抑制過程不均衡，興奮占優(yōu)勢，易擴(kuò)散，因此，注意力不集中，活潑好動，但神經(jīng)過程的靈活性高，神經(jīng)細(xì)胞的物質(zhì)代謝旺盛，疲勞恢復(fù)得快。
    2．2  少兒運(yùn)動員的培養(yǎng)  根據(jù)第一點的這些特殊生理特點，對少兒運(yùn)動員的武術(shù)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)確立專門的目標(biāo)。
    2．2．1  身體素質(zhì)和基本技術(shù)的早期培養(yǎng)。對運(yùn)動員進(jìn)行早期培養(yǎng)是為體育界所重視的。例如，美國游泳選手從嬰兒起就放在水中泡；西德培養(yǎng)足球運(yùn)動員從兒童抓起。西德青少年足球規(guī)劃為：8歲以前為習(xí)慣階段，8-12歲為打基礎(chǔ)階段，12-16為競技階段，16歲以后為最高競技階段。法國的田徑規(guī)劃為：11-12歲為培養(yǎng)興趣、增進(jìn)健康、促進(jìn)發(fā)育階段，12-15歲為全面發(fā)展階段，15-17歲為確定發(fā)展專項階段。而我國的運(yùn)動員發(fā)現(xiàn)得晚，練得遲，對運(yùn)動員身體素質(zhì)和基礎(chǔ)技術(shù)的早期開發(fā)重視不夠，是影響我國成人運(yùn)動員繼續(xù)提高成績的一個主要障礙。
    2．2．2  身體素質(zhì)的全面發(fā)展。身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練在不同項目和不同年齡階段要有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)少年兒童生長規(guī)律科學(xué)地安排訓(xùn)練計劃。
    2．3   以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練
    少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴(kuò)張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動訓(xùn)練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：少兒不宜過早的進(jìn)行專項的耐力訓(xùn)練。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。以動作的速度練習(xí)為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進(jìn)行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，少兒的運(yùn)動量不宜過大，應(yīng)合理安排運(yùn)動負(fù)荷，密度與強(qiáng)度要注意交替節(jié)奏，練習(xí)時間不宜過長。科學(xué)的運(yùn)用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長發(fā)育。應(yīng)注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴(kuò)張的動作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在做跳躍的動作時應(yīng)吸氣；在落地的動作時應(yīng)呼氣等。 
    2.4  內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作
    少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學(xué)習(xí)和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動。在進(jìn)行套路動作練習(xí)時，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，做到預(yù)防在先，及時糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運(yùn)用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進(jìn)行講解，也可以運(yùn)用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。
    2．4．1  間歇訓(xùn)練法是提高少兒武術(shù)運(yùn)動員專項的好方法。主要采用“大組合”、“分段”和少量的“整套”技術(shù)訓(xùn)練。為適應(yīng)比賽和表演時的強(qiáng)度要求，每一組合訓(xùn)練結(jié)束時脈搏的跳動在160-170次/min之間，一般以3min為間隔時間，在脈搏跳動恢復(fù)到110-120次/min后，再進(jìn)行下一組訓(xùn)練。分段練習(xí)的間歇時間最好是4min30s，整套練習(xí)的間歇時間是5min30s。

    3  根據(jù)少兒心理特點，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題
    3.1  加強(qiáng)思想教育，以鼓勵為主
    少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機(jī)地加強(qiáng)對少兒的思想教育和啟發(fā)。讓他們認(rèn)識到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點，以表揚(yáng)鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實踐表明，少兒喜歡表揚(yáng)，一經(jīng)表揚(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。
    3.2  使少兒看到自己的成績和效果
    少兒在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯誤的技術(shù)動作得以糾正，正確的動作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時提出存在的問題和優(yōu)點，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時間后，測驗結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓(xùn)練取得較好的成績。指出優(yōu)點和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強(qiáng)化。加強(qiáng)分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗，提高有機(jī)體克服各種困難的能力。
    3.3  創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識
    在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍少兒的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競爭意識。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動的啟發(fā)語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動少兒心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。
少兒武術(shù)專項教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運(yùn)動員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時增強(qiáng)力爭上游的信心，培養(yǎng)良好的競爭意識。

    4  少兒武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練應(yīng)注意的其他問題
    4.1  在少兒武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意的五個區(qū)別對待。
    一是不同身體條件的區(qū)別對待；二是不同性格特點的區(qū)別對待；三是不同時間條件的區(qū)別對待；四是不同技術(shù)水平的區(qū)別對待；五是不同年齡、性別、組別的區(qū)別對待。例如，根據(jù)不同年齡組別來掌握，6-9歲，以協(xié)調(diào)訓(xùn)練為主，10-13歲，側(cè)重于速度力量。根據(jù)不同性別來掌握，在動作規(guī)格上，男同學(xué)注意加強(qiáng)全面素質(zhì)，女同學(xué)注意身體平衡發(fā)展。根據(jù)技術(shù)水平來掌握，對尖子要求要嚴(yán)而且難度要大，而對一般水平的同學(xué)則要求循序漸進(jìn)、穩(wěn)步發(fā)展。
    4.2  掌握好全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例
    少兒武術(shù)全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例，要有長遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主，以發(fā)展各種運(yùn)動能力和機(jī)能能力為主。專項身體素質(zhì)訓(xùn)練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒武術(shù)運(yùn)動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專門性基礎(chǔ)訓(xùn)練。
    4.3  專項身體訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合
    在少兒武術(shù)的專項身體訓(xùn)練的早期，主要是通過專項訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學(xué)與訓(xùn)練的全過程，始終貫穿著對基本技術(shù)的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓(xùn)練的成果通過專項技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)運(yùn)動員的技術(shù)水平上去。
    4.4  注意恢復(fù)，控制無形訓(xùn)練
    教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)措施。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓(xùn)練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補(bǔ)充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練。

5  結(jié)束語
     5.1  少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。所以，在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點，運(yùn)用切合少兒實際的教學(xué)手段和科學(xué)的訓(xùn)練方法。要不斷加強(qiáng)身體、心理訓(xùn)練，逐步提高運(yùn)動技術(shù)水平。
    5.2  少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時期。所以，在進(jìn)行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)少兒身心全面發(fā)展，健康成長。