28天“預備役特種兵”軍事營課程（北京戰區）

模塊

活動主題及內容

效果及意義

第一階段 （6天） 特種兵“利劍行動”之綜合篇

目的：塑造堅強、剛毅、守紀、緊張、服從的軍人品質，培養注重形象、愛衛生、懂禮貌、自立能力，養成軍人般良好的行為習慣及日常生活習慣。

模塊一

◆  軍人形象訓練：

（一）軍姿、整理著裝，學習軍人行為品質，了解掌握軍規軍紀；

（二）洗手操，整理內務，修剪指甲等；

（三）學會溝通與基本人際交往，戰友互動，珍惜友誼。

◆  軍事基礎訓練：

（一）立正、稍息、跨立、停止間轉法、蹲下與起立、敬禮禮畢；

（二）三大步伐、隊列綜合訓練（大隊、中隊、小隊）；

（三）持槍臥倒方式、隱蔽術、運動步伐；

（四）緊急集合訓練。

學習現代軍人整齊化一和嚴格正規的軍營生活，讓營員建立良好的時間觀、組織紀律觀、集體觀及雷厲風行的工作作風。

模塊二

◆  特色科目訓練：

（一）三聲（掌聲、歌聲、番號聲），三相（站相、走相、坐相）；

（二）旗語——用旗子表達各種軍事戰斗信號。

◆  軍事技能訓練：

（一）格斗技巧；

（二）匕首操、女子防身術；

（三）警棍盾牌術。

在嚴格的軍事訓練中，輔助軍事特色科目活動，讓營員使“枯燥”的軍事訓練中富有情趣。

模塊三

◆  觀看國慶大閱兵：

（一）觀看國旗護衛隊升旗儀式；

（二）體驗國旗護衛隊專項訓練。

◆  紅色文化教育：

探秘地道戰，感受冀中平原村落環境風貌，完整保留著高房工事、牲口槽、地平面、鍋臺、石頭堡、面柜等各種作戰工事，使人如置身于戰爭歲月，接受愛國主義和革命傳統教育。

觀看升旗儀式做神圣的國旗護衛戰士；接受革命傳統教育和愛國主義教育，堅定理想信念。

模塊四

◆  航空航天體驗：

（一）航天圖片展、視頻集觀看與學習；

（二）體驗模擬太空艙行走、觀看長征運載火箭模型發射升空及回收；

（三）親身制作“天宮一號”、長征火箭等航天器，感受航天魅力，現場發射，放飛理想；

（四）身穿航天員宇航服，感受航天員生活并留影。

◆  探秘亞洲最大的天文觀測基地—興隆觀測站（國家軍事保密單位）：

（一）在天文工作人員的帶領下，全面了解興隆基地概況，以及天文學相關的知識；

（二）親自用高質量的科普望遠鏡觀察土星、太陽以及用肉眼能看到的最遠的天體M31；

（三）天文知識講座（國家天文頂級科學家哦），并與科學家漫步于風景迷人的天文基地，并于科學家合影留念；

（四）科學家親自帶領營員近距離觀看世界之最的天文儀器及相關知識學習以及走進郭守敬望遠鏡內部進行探秘。

宣傳普及空間科技、航天及天文知識，培養青少年學習航天知識的熱情和積極性，了解中國航天的精神，增強其民族自豪感，進一步激發青少年奮發圖強的學習精神。

第二階段 （8天） 特種兵“利劍行動”之特訓篇

目的：強健體魄，增強耐力。鍛煉營員的力量、耐力、爆發力，技巧性、靈敏性、平衡性、柔韌性。突破自己的極限超越自己的一種訓練方式，包括精神上和物質上的。

模塊一

◆  “刀鋒戰士”體能特訓：

（一）耐力訓練

1、長跑：要求為400米跑道，女子每次5圈，男子每次10圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒；

2、負重越野：自己背負不低于10公斤的背囊(女子為8公斤)，在小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

（二）力量訓練

1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息；

2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息；

3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組;引體向上6個一組，做5組；

4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

（三）平衡訓練

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次；

2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。

（四）柔韌訓練

1、單杠懸垂，拉伸肢體；

2、壓腿，下腰；

3、拉伸身體兩側肌肉，力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。

◆  “刀鋒戰士”魔鬼特訓：

（一）在每人身上加上5公斤的重物長跑3000米；

（二）水中蹲舉，平舉著AK47，一動不動堅持半個小時，反復6次；

（三）泥灘、鐵絲網、高空障礙……全副武裝進行障礙穿越；

（四）帶上食物在野外拉練一天，行軍10公里，背上槍支彈藥和生存用品。

讓營員從體能、力量、協調性、敏捷、達到真正軍人必須具備的身體素質。經常長時間的鍛煉和學習，對身體的強健水平一定可以取得非常大的提高。

模塊二

◆  “利劍”之軍事挑戰：

（一）中國式鐵人三項：負重深蹲100次，擊掌俯臥撐100次，山坡沖刺1500米；

（二）高空軍事拓展：天梯、抓杠、斷橋；

（三）兵者勇敢道路：自過晃橋、鉆戰道、鉆網籠、翻山越嶺等。

◆ “利劍”之團隊協作：

（一）軍事拓展游戲：集體木鞋、不倒森林、信任背摔、能量傳遞；

（二）重走長征路：過草地、四渡赤水、勇往直前、勝利會師，帶營員一同重溫老一輩革命家那火紅火紅的革命歲月；

（三）森林探險：披荊斬棘、翻山越嶺、爬山涉水、巧奪天工。

使營員增強體魄，掌握軍事技能，熱愛軍事生活，針對性引導學員開闊視野，全面發展能力，系統提升學員綜合素質。

模塊三

◆  軍事國防教育：

1、輕武器和通訊器械專題介紹；2、軍事專家現場進行國防教育講座及互動。

◆  勵志教育：

無論多累，都要走向頂點，攀登長城。身體的疲憊、精神的堅持，同樣是屬于攀登者的驕傲。

使營員樹立保衛國家、崇尚軍事注入思想意識之中，通過攀登長城鍛煉個人意志。

第三階段 （8天） 特種兵“利劍行動”之技能篇

目的：增強體魄，找回自身所具備的野性。從野性中挖掘自身的潛能，感觸和探索自身未知的秘密，讓自己更加了解自己，培養其愛國精神，使其領悟到自身的價值。

模塊一

◆  單兵戰術特訓：

（一）匍匐前進：低姿匍匐、高姿匍匐、側身匍匐、高姿側身匍匐；

（二）觀察、判定方位、通信聯絡、地形地物、偽裝等戰術訓練；

（三）分兵器知識、射擊學理、射擊動作、測量距離和各種基本射擊訓練和應用射擊訓練。

◆  野營特訓：

野外急行軍10公里，疏散配置，隱蔽偽裝、戰斗勤務、野外食宿和進行各種課題的單兵戰術特訓等。

主要培養和鍛煉營員在各種情況下完成戰斗任務的能力，以及強化營隊的戰斗意志和戰斗作風。

模塊二

◆  戰斗技能特訓：

了解掌握各種現代化軍事武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。能適應巷戰、夜戰，并能搜捕、脫險逃生。

◆  CQB戰術特訓：

CQB基本上包括各種近身格斗技巧、槍械的配備、裝備佩帶、人員編組、戰斗位置、火力配置、走位、隊形、通信及其他先進電子器材的應用等。

◆  偵察諜報技能特訓：

學習與掌握觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，以及使用密碼通信聯絡。

訓練營員的戰斗技能特訓與各項戰斗準備緊密結合的重要性，互相促進，保證隨時能投入戰斗，強化營員的時間觀念和生活的緊迫感。

模塊三

◆  接觸現代化武器：

（一）觀輕重武器展覽，登上坦克、裝甲車，近距離接觸現代國防設備，樹立保家衛國意志；

（二）了解射擊原理，真槍實彈射擊，進入模擬戰爭。

◆  反恐觀摩：

走進反恐模擬演練場，了解反恐精英真實生活，觀看反恐演習。

激發營員對軍人的崇高敬意，激發營員的愛國主義精神。

第四階段（6天）“利劍行動”之突擊篇

目的：親身體驗軍人戰斗場景，培養鋼鐵的意志，打造不屈的勇士。堅定！頑強！守紀！服從！追逐勝利，永不言敗，以及對美好生活的憧憬與學習動力。

模塊一

◆ 應急避險自救救護特訓：

（一）“火場尖兵”，火災逃生（三要三救三不）、避免煙火危害、撥打119、識別安全標識，正確使用滅火器（油、電、氣等），不同環境火災逃生技巧，以及火災大演習；

（二）“地震勇士”，地震前準備工作、地震時的避震原則、在各種環境下的避震方法及逃離方法；

（三）“戰場英雄”，止血、包扎、骨折固定、傷員運送；

（四）“反恐精英”，城市反恐模擬特訓，以及防綁架演習。

◆ “模擬戰爭”特訓：

（一）戰場搏擊以及“火線穿越”，領袖風采“不拋棄不放棄”；

（二）“突出重圍”：利用各種器材和自然參照物判定方位；

（三）“斬首行動”，“颶風行動”，“地道戰”。

增強健康體魄，在真實的環境下體驗與感受，提高營員團隊協作能力，培養學員獨立自主、生存救助等各種能力，增強了對災害事故的應變心理能力。

模塊二

◆  “刀鋒戰士”戰前準備：

（一）“預先號令”，介紹實踐階段內容，要求；

（二）“戰前點驗”，檢查個人物品及裝備準備情況。

◆  “刀鋒戰士”特種任務：

（一）“奔赴戰場”，任務轉化機動，“穿越封鎖線”；

（一）“遭遇戰”（真人CS），叢林戰役、巷戰；

（二）“霹靂行動”，嚴格執行軍令，穿插敵后潛伏行軍，快速集結，進入作戰區域；

（三）“身陷重圍”，選擇隱僻場所和自己構建單人防護掩體；

（四）“突出重圍”，戰友協同作戰，按照指定時間到達指定集結區域；

（五）“雄獅凱旋”，戰友重逢，實踐活動總結講評。

提高營員和團隊組織指揮戰斗的能力；使營隊熟練各種戰斗技能，密切協同動作；培養戰斗作風，增強組織紀律性，提高實戰能力。

模塊三

◆  登上航空母艦：

登上“基輔號”航空母艦，欣賞《航母風暴》，參觀航母上的十多個項目，現場觀摩，專業講解，親身感受，學習航母科普知識，激發學習科學知識的熱情和動力。

將參與性娛樂與國防教育相結合，培訓愛國情懷。

備注：★軍事晨練：行為習慣訓練或軍事基礎特訓，以及內務整理、內務評比；

★課程調整：組委會可根據天氣等原因據情調整課程順序及訓練內容，總量保持不變。