對于很多在職考生來說，在MBA備考的過程中不僅面臨著日常工作繁忙的問題，還有兼顧家庭，所以難免會出現(xiàn)壓力大的時候，那么有什么比較好的方法能幫助我們釋放一些壓力緩解呢?

　　下面給大家介紹調(diào)試心理壓力的幾種方法，供小伙伴們參考。

　　推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　換位思考認(rèn)同法

　　正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。考研過程中也會遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的復(fù)習(xí)氛圍更不容忽視。

　　順其自然自我解脫法

　　學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求，但無需求十全十美。

　　注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往最壞處著想，但向處努力。

　　更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、對美好事物的想像等。

　　自信自主激勵法

　　即相信自己是的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

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