飛行員都用的恢復視力的方法

2017-03-08 11:22:59 來源:百度文庫

 　　初中的功課集中在初三，中考的內容70%是初三學習的內容(當然有學校提前初二下學完初中課程的不在此例)，因此初三會比較辛苦，加上中考的壓力，作業多，孩子們都存在著用眼過度的情況，這樣必然導致視力下降。

　　我的孩子在初三下學期一度視力下降，說眼睛疼。當時在論壇里有關于如何保護視力的貼子，我收藏打印后，讓孩子照做，保住了孩子的視力，沒有近視。

　　晶體操(轉眼法)、熨眼法、眼保健操，是孩子當時天天都做的，看來效果很好。 我將原貼轉上來，供大家參考。

　　飛行員都用的恢復視力的方法

　　1、遠方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　2、晶體操：

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　3、推拿操：

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上擠

　　揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎

　　屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

　　保護視力的4種鍛煉方法

　　一、轉眼法

　　選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　三、熨眼法

　　此法坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　有家長專門問我的體會是什么?哪個方法最管用?

　　當時我是這樣做的：孩子是感覺眼睛不好了向我說，我把方法打印出來后兩人一塊看看什么時候可以用什么方法。有些方法是要條件的。比如我們學校沒什么綠地，就幾座普通樓，遠方凝視就不能按帖子上說的做，只能是課間時極目遠眺，但孩子的課間基本上是被托堂占

　　用了，我提議他回家的路上可以借騎車的時候多看看遠處。

　　晶體操又稱轉眼法，這個方便，隨時隨地可以開展(閉眼時也可以轉的)，這個我就給孩子定量，左右各轉二十組，一組二十圈，注意要求不能只看速度，一定要慢點轉，按要求轉。這樣可以上課時手撐住頭，不讓老師看見也可以做的。

　　熨眼法很舒服的，孩子搓熱了手蓋在眼睛上就可以了，后來我又在網上買了日本的自動發熱的眼貼，臨睡時用，能熱20分鐘左右。

　　這三個方法，孩子都用了，轉眼是每天都轉，回家后我會問他都做了哪些項目，做了多少，堅持十天后就好了，他就覺得眼睛沒問題了，不做了。

　　所以說，家長一定要就具體方法和孩子討論可行性，每天督導孩子鍛煉。

　　我再介紹一下個體情況，方便大家參考：我家孩子本身視力一直不錯，沒有近視，初三感覺不妙的時候一是采取了保護鍛煉的措施，另一方面我覺得中考綜合素質里要考體育，當時學校、家里都讓孩子跑步、跳繩，這個對身體素質也很有好處。現在高一了，眼睛還沒有近視。孩子有180高，不過班里座位是輪著的，我問了，他說坐最后一排也能看清黑板。 做為孩子的父母，我們都是近視眼，但度數都在500-800之間，不是高度近視，另外我的遺傳表達強些，我家里的其他人都是1.5的眼睛。孩子爸爸家三個孩子，他爸近視，他姑遠視，他叔一只眼遠視，一只近視。我同學高度近視(1000度以上)，她的孩子幼兒園就近視了，她也找了很多醫院，做了很多的理療，都沒用。高度近視，尤其是母親，還是有遺傳的。

　　另外我提醒大家，光線和近視的關系很大。和老人在一起的，老人比較節儉，看電視時不開燈，就對孩子的眼睛很不好。孩子學習時用的燈也很重要，我專門買瓦數大(18瓦)的節能護眼燈管。除了護眼燈，房間里的大燈(也是節能的)，我一定也開。我每去一個企業工作時，人家安排屋子給我們，我一定先抬頭看燈在哪兒，我就坐在燈光的地方(我們經常要加班)。燈光不好，我眼睛會很疼，不舒服。

　　最后，用眼過度，特別是白領，即便年齡大了，仍會近視。我的同事，進來的時候27、8，都是1.5的眼睛，三年后都帶上眼鏡了。我的度數在工作后也加深了，沒辦法考試太多，加班太多。

　　(責任編輯：邊衛智)

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